新学期即将开始，不少家庭正忙着给孩子“收心”。可如果孩子突然不肯上学，频繁喊身体不舒服却查不出原因，情绪也莫名低落或暴躁，家长就要留心了——这可能不是偷懒，也不是闹情绪，而是心理困扰发出的信号。
近日，中山三院精神（心理）科主任、焦虑障碍专科主任、肇庆医院精神（心理）科主任陶炯主任医师，与李雷俊副主任医师、陈敏华副主任护师一起，向家长们科普如何区分孩子“闹情绪”和“心理问题”，并给出日常生活中减轻孩子焦虑情绪的五个亲子相处技巧。
12岁女孩每到周日晚就肚子疼
12岁的小雨（化名）经历了一场“查不出的病”：成绩优异、从不让人操心的她，突然不肯上学了。
每到周日晚上，小雨就喊肚子疼，有时疼得冒冷汗。跑了好几家医院，抽血、B超、胃镜全做了，检查单都写着“未见异常”。
最后在精神科，医生告诉她的父母，这是焦虑引起的躯体化症状。心理压力太大，身体替她发出了求救信号。
原来临近小升初，爸妈常念叨“考不上重点中学就完了”。因此，小雨特别看重每一次考试。有一次语文考了79分，她情绪崩溃，对自己充满了指责与怀疑。从那以后，她特别怕考试，一到考场就手抖、出冷汗、脑子一片空白，成绩开始不稳定，情绪也逐渐不好。
小雨告诉医生，最难受的不是考不好，而是考不好的那天晚上，家里安静得让人害怕——爸爸不说话，妈妈叹气，她觉得自己像个罪人。
如今，就医后，小雨的爸爸会问小雨“今天有没有开心的事”，妈妈会说“考砸了也没关系，晚上想吃什么”。那份压在小雨心底的沉重，终于有人接住了。
中山三院精神（心理）科专家强调，有时候，孩子需要的不是解决方案，而是一个确认——确认爸爸妈妈依然爱他，确认不必完美也值得被拥抱。
“成绩好=没问题”？不一定
我国超过三成中小学生存在学习焦虑，学业压力已成为困扰中小学生心理健康的首要因素。
中山三院精神（心理）科专家表示，根据儿童心理发育规律，6到12岁是建立学习兴趣和自信的关键期，如果这个阶段就被压得喘不过气，孩子很容易对学习形成消极的条件反射——到了初中、高中，厌学、拒学就会找上门。
但最容易被家长忽略的，恰恰是那些看上去“没问题”的孩子。
中山三院精神（心理）科专家提醒，这类家长口中的“别人家的孩子”往往有几个共同特点：
对自己要求极高，容不得失误；不敢让别人失望，遇到挫折不会求助；朋友不多，人际关系薄弱。
成绩的光环太亮，但遭遇挫败时，却没有足够的情感和社会支持，因此更容易坠入情绪低谷。
如何区分“闹情绪”和“心理问题”？
很多家长分不清孩子是一时闹情绪，还是真的出了心理问题。其实，可以从几个方面来观察。
持续时间：一般情绪波动一两天就过去，且往往有明确的诱因——比如被老师批评、和同学闹矛盾，事情过去之后情绪就会好转。如果孩子的低落、烦躁持续超过两周，甚至越来越重，而且说不出具体原因，或者反应程度与诱因明显不匹配，就需要引起重视了。
生活社交：即使心情不好，孩子基本还能维持正常的生活节奏。有时候想一个人待着，但总体上不排斥与家人或同学的接触。但如果孩子完全拒绝上学超过一周，一提上学就情绪崩溃，或者社交上彻底退缩，不跟任何人来往，连父母都不想见——这些信号，是在告诉父母：孩子内心正在经历一场看不见的风暴，急需被看见、被接住。
身体状态：反复出现头痛、胃痛、心慌、手抖等躯体症状，却查不出器质性病因，且往往在特定场景下出现，比如周日晚上、考试前——那很可能是情绪在“替身体说话”。
睡眠饮食：睡眠、饮食短暂波动后会自行恢复；如果睡眠严重紊乱，连续多天睡不好，或睡十几个小时仍感到极度疲惫，需要引起重视。
言行举止：孩子身上出现不明划痕，或说出“活着没意思”“想消失”之类的话，请家长不要犹豫，尽快带孩子去精神（心理）科就诊，拖延只会让小问题变大问题。如果不确定，可以先联系学校心理老师，或拨打心理援助热线12355获取专业建议。
亲子相处中减轻焦虑的五件事
1、把成绩单放一放。
开口就是“作业写完了吗”“考了多少分”，孩子感受到的不是关心，是压力。换个问法：“今天学校有什么好玩的事？”每天留至少15分钟，不评价、不打断，就听孩子说说今天的心情。只有情绪被接纳了，问题才好解决。
2、把大目标拆成小台阶。
不说“下次数学一定要上90”，而是“这周每天弄懂一道错题”；不说“你要学会独立”，而是“这个月自己整理书桌”。每完成一个小目标，孩子就能体验一次“我能行”的掌控感——这是抵御焦虑最好的盾牌。
3、把“你真棒”换成具体的肯定。
把“你真聪明”换成“这道题步骤写得很清楚”，把“你真乖”换成“今天闹钟一响就起了，没赖床”——具体肯定一件小事，孩子会从这些细节里慢慢长出自信。
4、给孩子一点时间。
字写不好、算数出错，很多时候不是不认真，可能是大脑和手部精细动作还没发育到位。催促只会加重慌乱，多一点耐心，比反复指责管用得多。
5、学习不是全部。
让孩子做点家务、参与家庭出游策划、养一盆花、照顾小动物。这些事能帮孩子建立更完整的价值观——人生不是只有考试，优秀有很多种样子。
采写：南都N视频记者 李文 通讯员 吴彦君 刘鑫
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